Utilizado há décadas por atletas para aprimorar o desempenho esportivo, o Treino Intervalado (ou HIIT – da sigla em inglês High Intensity Interval Training) surgiu para intensificar os treinos de corrida de longa distância e consiste na realização de estímulos de alta intensidade, intercalados por recuperações em baixa intensidade ou parado. Diante dos resultados obtidos, não é surpresa que a modalidade tenha conquistado o respeito dos profissionais da área e, hoje, tenha milhares de adeptos espalhados pelo mundo.
Diferente dos estilos esportivos mais convencionais, o Treinamento Intervalado vem se mostrando uma ferramenta estratégica no quesito tempo/eficiência. Com duração de aproximadamente 20 minutos, os treinos HIIT são caracterizados pela fragmentação do esforço, no qual são realizadas séries curtas com esforço total (podendo variar de 4 a 30 minutos por dia), alternadas com breves períodos de descanso. A dinâmica diferenciada eleva o consumo de energia corpórea por mais de 24 horas após sua prática, aumentando a resistência física e promovendo melhora cardiorrespiratória, além de queimar a gordura corporal acumulada.
Diversos estudos já comprovaram a eficácia dos Treinamentos Intervalados de Alta Intensidade. Abaixo, listamos os 10 principais benefícios da atividade:
Além disso, a modalidade conta com outra grande vantagem: por possuir diferentes tipos de treino, não há restrição de idade. Pessoas com quaisquer níveis de condicionamento físico podem praticá-lo, desde que acompanhadas de profissionais capacitados. Se interessou? Entre em contato conosco para saber mais sobre o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade! Esperamos você!
Fonte: Amanda Perna – Educadora física, fisioterapeuta e bailarina.